วิธีโดยสารรถตู้ให้ปลอดภัย

รถตู้รับจ้างเป็นรถประจำทางอย่างหนึ่งที่สะดวกสบาย ไม่ต้องจอดรถทุกป้ายเหมือนอย่างรถเมล์ และสามารถทำเวลาได้อย่างรวดเร็ว แต่รถตู้ก็เป็นช่องทางหนึ่ง ให้มิจฉาชีพทำงานได้สะดวก เพราะมีผ้าม่านบังสายตาคนภายนอก ภายในกว้างขวางเอื้อต่อการก่อเหตุ และสามารถเปลี่ยนที่หลบหนีได้อย่างรวดเร็ว


ต้องเป็นรถตู้ถูกกฎหมายเท่านั้น



คุณจะต้องเลือกรถตู้ที่อยู่ในเส้นทางประจำ และวิ่งบนเส้นทางที่ไม่เปลี่ยวจนเกินไป เพราะรถตู้ที่วิ่งในเส้นทางประจำ จะทำให้คุณเดาได้ว่าอีกนานเท่าไร จะถึงที่หมาย หรือว่ารถวิ่งออกนอกเส้นทาง หรือไม่ เป็นการสร้างความปลอดภัยในตนเองระดับหนึ่ง ต่างกับรถตู้ผีที่วิ่งรับผู้โดยสารพาเข้าเส้นทางลัดแปลกๆ อยู่เสมอ



อย่าอยู่บนรถตู้คนเดียว



จำไว้ว่าคุณอย่าขึ้นรถตู้เป็นคนแรกหรือลงเป็นคนสุดท้าย ทางที่ดีคุณควรรอให้มีคนขึ้นรถตู้สัก 2-3 คนก่อน จะขึ้นไปนั่งรอคนเดียว หรือเลือกลงจากรถตู้ในป้ายใหญ่ๆ อย่ายินยอมคนขับรถตู้ที่อ้างว่าจะไปส่งที่บ้านให้ เพราะจะไปเส้นทางนั้นเหมือนกัน ตอบปฏิเสธแม้ว่าเขาจะดูเป็นคนดีหรือสุภาพแค่ไหนก็ตาม



แล่นนอกเส้นทางรีบถาม



การนั่งรถสาธารณะไม่ใช่การนั่งรถเล่น คุณจะต้องสังเกตว่ารถออกนอกเส้นทางตั้งแต่เมื่อไร แต่ถามหรือทักท้วงคนขับว่าจะไปเส้นทางไหน ถ้าให้คำตอบที่ทำให้คุณไม่มั่นใจนักให้คนขับจอด ในที่ชุมชนแล้ววางแผนหารถต่อ ไปเองดีกว่าที่จะนั่งเสี่ยงโดยให้รถตู้พาไปไหนก็ไม่รู้



คนขับกลายเป็นคนร้าย



หากเวลาผ่านไปคนขับฉีกหน้ากากออก กลายเป็ยคนร้ายที่มุ่งต่อชีวิต และทรัพย์สินคุณ ให้รีบเปิดหน้าต่างตะโกนขอความช่วยเหลือ รวมทั้งสร้างสถานการณ์ ให้มีพิรุธเป็นจุดสนใจ เช่น ทิ้งกระเป๋า หรือของใช้ส่วนตัวมาอย่างจงใจ หากคนร้ายไม่หยุดรถ รอจังหวะตอนติดไฟแดงหรือยามรถแล่นด้วยความเร็วไม่สูงนัก กระโดดเข้าบีบแตรรถให้ดัง ถ้าประตูเปิดได้ให้กลิ้งตัวลงมาแบบเก็บคองอเข่า หรือปีนหน้าต่างออกมาให้เร็วที่สุด

ที่มา http://variety.teenee.com/foodforbrain/13333.html

วิธีกินอย่างฉลาด

ทราบหรือไม่ว่า วิธีกินอย่างฉลาดต้องปฏิบัติอย่างไร วันนี้มีมาฝาก...



1. กินพออิ่มด้วยการตักอาหารกะปริมาณพอดี เช่น ข้าวสวย 1-2 ทัพพี ผัก 4-6 ช้อน และน้ำสะอาด 1-2 แก้ว


2. ไม่กินทิ้งกินขว้าง


3. เลือกอาหารดีมีคุณค่าราคาถูก อาหารประเภทโปรตีนอาจใช้เต้าหู้หรือถั่วเมล็ดแห้งผสมรวมกับเนื้อสัตว์ เลือกกินอาหารที่มีในท้องถิ่น ผักพื้นบ้านที่หาง่าย


4. กินผักผลไม้ไทยแทนของหวาน โดยเฉพาะผลไม้ตามฤดูกาลจะมีราคาถูกและไม่มีน้ำตาลกะทิ ทำให้อ้วน


5. ลดการกินจุบจิบ


6. ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง ๆ


7. กินอาหารไทยจะมีราคาถูกและได้รับคุณค่าทางอาหารครบถ้วน


8. ลดการสั่งอาหารราคาพิเศษ เช่น การเพิ่มลูกชิ้น ข้าวหรือกับข้าว จะสิ้นเปลืองและทำให้อ้วน


9. งดการกินอาหารมื้อดึก


10. เคี้ยวอาหารช้า ๆ อย่ารีบร้อน จะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่า เพราะร่างกายของคนเราจะอิ่มเมื่อกินอาหารไปประมาณ 20 นาที



รู้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารอย่างฉลาดกันดีกว่า ได้ทั้งประหยัดแถมสุขภาพยังดีอีกด้วย.


ที่มา http://variety.teenee.com/foodforbrain/13381.html

Thank you teacher

วันนี้เปงวันจันทรืและปงวันที่ต้องมีการประชุมระดับ ดดยวันนี้ม.4 มีกิจกรรม Thank you teacher และมีการขับเสภาเกี่ยวกับครุของนักเรียนห้อง2 หลังจากนั้นตัวแทนของแต่ละห้องก็มีการนำพวงมาลัยมากราบครูประจำชั้น และก็มีการแสดงต่างๆด้วยค่ะ การแสดงอันแรกเปงของนักเรียนชั้นม.4/4 เงการแสดงเพื่อเบญจม จากนั้นก็มีการแสดงของ4/1 เปงการร้องเพลงพระคุณที่3 และการแสดงที่สนุกที่สุดของงานก็คือการเต้นประกอบเพลง และหลังจากนั้นก็มีการพูดความรู้สึกของนักเรียน และคุณครู และสิ่งสุดท้ายที่นักเรียนห้องม.4/1ได้ทำคือการ Boom ให้กับคุรครูทุกท่านคะ งานนี้ก้เปงงานที่สนุกมากๆเลยทีเดียว

นอนอย่างไรให้หลับสนิท

การได้นอนหลับสนิทถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด หลังจากใช้ชีวิตหัวหกก้นขวิดมาทั้งวัน ในขณะที่บางคนเหนื่อยก็จริงแต่นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายพลิกตัวไปมาฝืนให้หลับอยู่นั่นแล้ว ถ้าเป็นอย่างนี้ขอบอกไว้ก่อนว่าอย่าไปบังคับตัวเอง ให้ต้องนอนเลย มาเริ่มจัดชีวิตปรับเปลี่ยนนิสัยกันเสียใหม่ จะเข้าทีกว่า

มูลนิธิเกี่ยวกับการนอนในสหรัฐอเมริกา ให้เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ที่ช่วยให้นอนหลับสบายเอาไว้หลายข้อค่ะ ลองดูตามข้างล่างนี้เลย

- ควรเข้านอนให้ตรงเวลาเดียวกันทุกคืน และตื่นขึ้นตามเวลาเดียวกันทุกเช้าจนเป็นนิสัย ไม่เว้นแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์

- ก่อนเข้านอนควรทำตัวให้ผ่อนคลาย อาบน้ำ/นอนแช่น้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงเบาๆ

- ภายในห้องควรจะสร้างบรรยากาศในการนอนให้เงียบสงบ เย็นสบาย และไม่มีแสงรบกวน สำหรับที่นอนก็ต้องเลือกที่รองรับตัวได้อยู่ในสภาพดี อันไหนเก่าไป ใช้มา 10 ปีแล้วก็ต้องคัดทิ้ง

- ควรออกกำลังกายเป็นประจำ และทิ้งช่วงก่อนเข้านอนสัก 3 ชั่วโมง

- จำไว้เลยว่าต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงเย็นและหัวค่ำ หากเป็นคนนอนหลับยาก เครื่องดื่มคาเฟอีนนอกจากกาแฟแล้วยังมี ชา โคลา ช็อกโกแลตอีกด้วย

- ข้อนี้ก็สำคัญสำหรับคอยาสูบทั้งหลาย เขาบอกว่านิโคตินในยาสูบจัดเป็นสารกระตุ้น ดังนั้นไม่ควรสูบบุหรี่ก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ ใครมีปัญหานอนหลับยากแนะนำว่าให้ลองเลิกสูบบุหรี่ดู

- และสุดท้าย ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะมันจะเข้าไปขัดขวางการนอนหลับ ทำ ให้ลุกตื่นขึ้นมากลางดึกและนั่นก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ

ดูแล้วไม่น่าจะยาก ถ้าอยากนอนหลับให้สนิทลองเริ่มปรับเปลี่ยนนิสัยกันตั้งแต่ วันนี้เลย.

ต้องขอบคุณที่นำมาให้อ่านกัน http://fwmail.teenee.com/strange/14990.html

Thailand that I so proud

I think every person will proud about ther crountry. But for me I proud of Thailand. Thailland is have a very good king he corven thai people more than 60 years and inthaild not place that he haven't go he can solve the problem for thailand people.
Thai food that is one thing that I so proud. Thai food is very delicious it have many kind for example patthai tom yom kuang. Thaifood is good for your life because in thai food is have a lot of herb it good for your health.
Smile another country offen to call y country is สยามเมืองยิ้ม or thailand is the land of smile. because when we see another person we will smile toanother person.

Thank pa' Day

เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาก็มี กิจกรรม Thank pa ขึ้นค่ะก็เปงปาร์ตี้ชุดนอนค่ะ ก็สนุกมากๆเลย และในวันนั้นก็มีกิจกรรทั้งตลอดทั้งคืน โดยในงานกิจกรรมเรื่มประะมาณ 18.30 น งานเลิกตอน 6.00น. ของอีกวันหนึ่ง และกิจกรรมที่จัดนั้นได้จัดขึ้นมาเนื่องจากให้น้องม.4-5 ขอบคุณรุ่นพี่ม.6 ที่ได้ดูแลน้องๆ สถ ค่ะ

วิธีการแก้ไขแผลเป็น

วิธีการแก้ไขนั้น ส่วนใหญ่แพทย์จะแนะนำให้นวดเมี่อมีพบว่าแผลแข็งและเจ็บ การนวดจะช่วยกระตุ้นให้เลือดมาเลี้ยงที่แผลมากขึ้นทำให้มีการสลายคอลลาเจนที่หนาตัว ให้บางลง การใช้ยา ครีมและมอยส์เจอไรเซอร์และใช้การนวดแผลเป็นร่วมด้วยก็อาจช่วยได้กับบางแผล
"การใช้ครีมสกัดจากหัวหอม ใช้วิตามินอี หรือ เอ เจลทั้งหลาย หรือกินยารักษาโรคเกาต์ ที่มีคนคิดและกำลังทำกันอยู่นั้น ต้องบอกว่า ยังไม่มีรายงานทางการแพทย์สนับสนุนว่าได้ผลจริง เพราะฉะนั้นต้องพิจารณาดูให้ดี"
แต่กระนั้นเลย ก็ต้องระวัง เพราะถ้านวดแผลที่ยังไม่หายสนิทแผลก็อาจปริ บวมขึ้นมา หรือผู้ที่มีโอกาสเป็นแผลนูน หรือนวดในบางตำแหน่ง เช่นหน้าอก หู หัวไหล่ อาจกลายเป็นการกระตุ้นแทนที่แผลจะยุบกลับนูนขึ้นมาแทน
อีกวิธีการแก้ไขคือ การฉีดสเตอรอยด์เข้าไปในแผล ผลที่ได้แผลยุบจริง แต่จะหายไปชั่วระยะหนึ่งราว 1 ปี หรืออาจทำให้แผลนูนกลายเป็นรอยบุ๋มแทน ซึ่งจะรักษายากมากกว่าเดิม
นอกจากนี้ยังมีการใช้เทปปิดแผล การป้องกันแสงแดด การใช้ซิลิโคนเจลชีทปิดแผล รวมไปถึงการใช้เลเซอร์ทำการผ่าตัด ก็ล้วนแต่เป็นกรรมวิธีการรักษาทั้งสิ้น
ทางที่ดี เมื่อเกิดแผลพยายามป้องกันอย่าให้เกิดการติดเชื้อ แต่ทางที่ดี ระมัดระวังอย่าให้เกิดแผลขึ้นมาเลยจะดีกว่า
ต้องขอบคุณความรู้ที่มาจาก http://variety.teenee.com/foodforbrain/12860.html